co to jest redukcja

(Nie jestem pewien czy to dobry dział, ale napisze to tu) Mam ponad 16 lat i jestem z tych, którzy ogólnie lubią sporty i wysiłek fizyczny, ale nigdy nie zajmowałem się rzeźbieniem ciała przez wykonywanie ćwiczeń i dbanie o dietę. Przy wzroście ok 170cm i 90 cm w pasie warze 71kg. Postanowiłem się wziąć za siebie. Jako, że to będą treningi domowe [...]

Witam;) Planuje od marca zaczać jakiś cykl na zdobycie ostatnich kg przed sezonem i potem redukcja. Gainer, białko - wiadomo, według braków w diecie ale mam problem z wyborem co dalej... Zapewnie wrzuce jakieś mono i co do niego? Więc po koleji z pytaniami: 1. Chciałem jakiś przedtreningowy dać np NOX'a czy Shotgun'a bądź Horse powera. Co z nich [...]

[...] lub inne formy aktywności: pare razy w tygodnii. Odżywianie: jem to co mama ugotuje:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] wychodzi mi ponad 200g... czyli waga x 2.3 czytalem jeszcze inny artykul ze mnozy sie wage x od 1.5 do 2 max wiec jak to wlasciwie jest ?? bo nie moge dosjc do ladu... rozbieznosc kolo 100 g jest duza... drugie pytanie czy redukcja jako przygotowanie pod rzezbe w proporcjach 100% zapotrzebowania bialka i [...]

witam Moje pytanie jest takie od ponad 3 tyg uzywam parowaru. Gotuje w nim wszystko kurczaki ryby jajka warzywa. Dla mnie piękna sprawa leje wode wkladam warzywa ubijam piers z kurczaka troche przyprawy do tego ryż przygotowanie posilku zajmuje mi moze 5 min. Gotowanie to zalezy co jajka od 8-15 min piers od 15-20 ryba od 10-15 min itd itd. [...]

[...] niewiem Aktywność w ciągu dnia: d Uprawiany sport lub inne formy aktywności: d Odżywianie: d Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: d Stan zdrowia: d Preferowane formy aktywności fizycznej: d Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: d Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: d Stosowane wcześniej diety: d

[...] : redukcja do kwietnia Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna cm3 i białko OstroVit WPC 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, spalacza ale bliżej lutego Stosowane wcześniej diety : brak Celem jest zgubienie brzucha.

Witam, czy mozliwa jest dobra redukcja tluszczu przy tylko 20% udziale bialka w diecie, redukcyjnej, bo wszędzie sie zaleca żeby przy redukcji obciąc wegle i tluszcz a zwiekszyc bialko nawet do 50-60% diety, ale to bez sensu skoro i tak wiekszośc tego bialka pójdzie na energie a nie na budulec, bo 1 gram bialka potrzebuje aż 24 kcal aby zostać [...]

Witam! Chciałbym abyście pomogli mi w doborze odżywek do cyklu w których chce spalić dużo zbędnych kilogramów. Moja sytuacja przedstawia się tak : trenowałem lekkoatletyke i doznałem kontuzji ,która wykluczyła mnie na okres pól roku z jakich kolwiek ćwiczeń, a mam tendencję do tycia i kilogramy zaczeły rosnac. Przed kontuzją wazyłem 79 kg ,teraz [...]

[...] Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2019/10/21/08e41cfe951445b283c1914b1c239413.jpg Zmieniony przez - Krystian w dniu [...]

[...] 105kg biceps 44cm pas105cm udo-bd staz treningowy 5lat (przerwa 2 letnia) przebyte cykle: 2x 100metka+odblok,2x ECA 1x Clen 100tabsow cel:spora redukcja dieta oczywiscie jest, oparta na bialku i ucietych weglowodanach ww tylko w brazowym ryzu oraz wazywach i owocach trening: silowy 3-5x w tyg+4-5x aeroby-60min o diecie nie bede sie rozpisywal [...]

Witam, mam zamiar wprowadzić redukcję, ułożyłem dietę czytając poradniki, ale nie wiem, czy jest dobra ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98 Wzrost : 186 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 101 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie sprawdzałem Aktywność w ciągu dnia : liceum Uprawiany sport [...]

Witam Panowie. Piszę do was z pytaniem, ponieważ w połowie listopada chcę zacząć bawić się w SAA i robić formę już na wakacje. Docelowa plan jest taki: połowa listopada przez 12-16tyg - masa jak najbardziej jakościowa i co do SAA to myślałem o (Enan i Meta na kicka) po tych 16 tyg odblok lekki i 12-16tyg - ostra wycinka i co do SAA (prop+sally) i [...]

[...] i tak dalej? 3 mam lekką nadwagę nad która pracuje, w ciągu pół roku powinienem wyrobic sobie najlepiej około 15 powtórzeń podciągnięć na drążku (teraz ze względu na wage jest to 3) czy to możliwe? jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomoc? (typu wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia i tak dalej) 4 czy możliwa jest efektowna budowa tkanki mięśniowej [...]

Witam wszystkich, trenuje na silowni juz 13 miesiecy. Od listopada do marca bylem na cyklu masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek W szkole: bulka z warzywami Przed [...]

Witam , tak wlasnie sie zastanawiam , jest sens sie pozadnie masowac / nadwyzka 600kcal itd ??? czy lepiej sucha mase caly rok robic co jest oczywiscie trudniejsze trzeba by bylo krecic areo itd.... jakby na to patrzec przyrostowo co wychodzi lepiej ??? liczmy np 1 rok robic caly czas sucha mase czy masowac a potem redukcja??? Widzialem kilka [...]

[...] z nią na siłownie, od razu trener personalny : `` po co ta cola ?,, . No to mówię : ``jak to po co , redukcja nie ,, i się zaczęło. Tu o to jego teoria ,, organizm nie jest głupi , po mimo tego ze będę pić kolę light to organizm gdy czuje słodkie po mimo ze jest tam 0 kcal wytwarza insulinę która zwiększa przyswajanie fetu w bebechu,, Co o [...]

WITAM!!! Chciałbym ten środek połączyc z clenbuterolem bałkan. Myślicie, że jest to dobre połączenie? Do tego wszystkiego jest oczywiście dieta. (prosze nie pisac, że jestem na to za mlody, czy inne takie złote mysli, licze na opinie czy warto to połączyc) Zdjęcie mam w profilu także doradzcie co będzie najlepsze. Jestem nowy dlatego prosze o [...]

[...] 125g bialka, 50g tluszczu, 200g wegla. Dieta składa się z kury, jajek, chleba razowego, sera żółtego, ryżu, warzyw, lekkiego nabiału, oliwy z oliwek. Wiem, że trudno jest określić po powyższych informacjach czy wszystko gra, ale na razie nie ma co się spinać, jeżeli osoba jest dopiero po kilku treningach i pierwszym dniu diety... [...]

[...] 120 cap., lecytyna Dieta: coś blisko Low Carb Witam. Już rok nie robiłem redukcji i trochę zapomniałem co i jak, a czytając wątki mam parę niejasności. Czy poniższy plan jest ok? Trening siłowy + 20-30 min aerobów 3 x w tyg. + 2 x w tyg. interwały 1,5h przed treningiem siłowym posiłek, po siłowym bcaa i od razu aeroby, po aerobach [...]